Motivy pro půst mohou mít různou povahu. V dřívějších dobách půst bylo provedeno převážně z náboženských důvodů. Na druhou stranu dnes, “detoxikace těla “nebo ztráta hmotnosti je často primární motivací. Zejména „ detoxikace těla “často propagují osoby, které považují srážení hran za prostředky k léčení mnoha civilizačních chorob. Další motivace pro půst léčí údajné zvýšení síly vůle a zostření pozornosti na podstatné věci v životě.
Zásady a cíle
V celkovém půstu (nazývaném také nula strava), delší dobu se nekonzumuje žádná pevná strava. Pouze voda a nízkokalorické nápoje, jako je bylinné čaje jsou v denním menu. Během tohoto úplného půstu tělo rychle ztrácí váhu, protože se obrací ke svalové a tukové tkáni, aby splnilo své energetické potřeby.
Princip činnosti
Půst představuje pro tělo přechod na hladovění. V metabolismu hladovění jsou energetické potřeby těla uspokojeny především z rozpadu tuků, ale také z rozpadu bílkovin. V důsledku toho je vedlejším účinkem nalačno snížení depotního tuku a svalů hmota. Po několika dnech půstu byla dodávka energie mozek je téměř úplně zajištěno ketonovými těly vytvořenými z depotního tuku. Výsledkem je, že relativní rozpad bílkovin po prodlouženém hladovění opět klesá.
Implementace
Režim nalačno se obvykle provádí pouze po krátkou dobu, u zdravých dospělých nalačno po dobu až tří týdnů. Začátečníkům se doporučuje, aby se postili nejdéle jeden týden. Správně provedený režim nalačno se skládá z dnů úlevy, skutečného půstu, přerušení půstu a dnů náběhu.
Reliéfní dny
A léčba nalačno obvykle začíná jedním až třemi úlevovými dny, během nichž se tělo přivádí do půstních dnů postupným snižováním příjmu kalorií. Dny výboje jsou důležité kromě fyzických i pro duševní naladění na nadcházející čas srážení hran. Během dní úlevy by se měla konzumovat hlavně snadno stravitelná jídla, jako je rýže, ovoce a zelenina. Na druhé straně je třeba se vzdát masa, luštěnin nebo sladkostí. Dále stimulanty jako káva, alkohol a tabák je třeba se vyhnout také během dnů úlevy. Pokud léčba nalačno nezačíná dny úlevy, může to vést k silným pocitům hladu, únava, zvýšená podrážděnost, bolesti hlavy a bolest břicha.
Půst
Totální půst znamená úplné zdržení se konzumace pevného jídla. Pití je jen voda nebo neslazený čaj, takže celkový půst se rovná nule strava. Během půstu je důležité pít dostatek - nejméně 2 až 3 litry denně. Půst je navíc často doprovázen očištěním střev klystýrem a Epsomem soli. Kromě častého odříkání jídla se doporučuje jeden. Půst zahrnuje také zdržení se hlasování stimulanty jako káva, alkohol a tabák.
Lámání rychle
Po půstu následuje to, co je známé jako rozchod, kdy se jedná o den, kdy je poprvé obnoveno pevné jídlo.
Dny budování
Po přerušení půstu následují tři až čtyři nahromaděné dny, během nichž je tělo zvyklé znovu jíst tuhou stravu. To je nutné, protože během půstu je trávení přísně až úplně omezeno a tělo přechází na hladový metabolismus. Proto musí být trávení nejprve znovu pomalu stimulováno, aby nedošlo k přetížení zažívacích orgánů. Během přestavovacích dnů potraviny s nízkou energií hustota jako je rýže, ovoce a zelenina. Je třeba se vyvarovat těžko stravitelných potravin, jako je maso, luštěniny, pečivo a smažené potraviny. Nedodržení dnů nahromadění může mít za následek žaludek křeče, kolika nebo dokonce oběhový kolaps.
Hodnocení výživy
Výhody
Celkový půst umožňuje rychlou ztrátu tělesné hmotnosti v důsledku nedostatečného příjmu energie. Totální půst se navíc snadno provádí.
Nevýhody
Díky úplnému nedostatku potravy je organismus nedostatečně zásobován, pokud jde o požadavky na bílkoviny. Vlastní bílkovina (bílkovina) v těle se během půstu nepřetržitě štěpí ze svalů. Denní rozklad bílkovin v těle (vlastní) je přibližně 15 až 25 gramů. Protein také poskytuje tělu dusík. V důsledku neustálé ztráty endogenního (těla vlastní) bílkoviny se hromadí dusík se vylučuje, což znamená, že se více dusíku ztrácí, než se absorbuje. Nedostatek příjmu bílkovin a výsledný neustálý rozklad bílkovin tedy vede k „negativnímu dusík vyvážit“. V počáteční fázi léčba nalačno dochází k výraznému úbytku hmotnosti v důsledku vyprázdnění zažívací trakt a zvýšené množství bílkovin, sacharidů, voda a ztráty elektrolytů, přičemž jich je docela málo minerály jako sodík, magnézium, chlorid a další jsou ztraceni. Během období úplného hladovění tělo také čerpá tukové zásoby, aby uspokojilo energetické potřeby. Během štěpení tuků se ketolátky vytvářejí jako meziprodukty a jejich koncentrace v krev se prudce zvyšuje v důsledku zvýšeného odbourávání tuků. Nakonec to vede k inhibici kyselina močová vylučování, které zvyšuje kyselinu močovou koncentrace v krev a moč (riziko dna). Kyselinová báze vyvážit je narušen a s ním důležité metabolické procesy našeho těla. Protože se jedná o ledvinaJeho úkolem je vylučovat přebytečnou kyselinu, což je pod velkým tlakem. Výsledkem je, že ledviny podléhají funkčním omezením i vážnému poškození. Výsledkem je překyselení organismu a metabolická acidóza může dojít. Hodnota pH krev spadne metabolická acidóza kvůli metabolické poruše. Navíc se zvýšil draslík proudí z vnitřku buněk do krevního řečiště, což způsobuje významné zvýšení koncentrace draslíku v krvi a výsledkem je hyperkalémie (přebytek draslík). Za těchto podmínek zvonění v uších, hluchota, zmatenost, svalová slabost a srdeční arytmie se může vyvinout. Pokud stav přecitlivělosti přetrvává po dlouhou dobu, slouží kosterní systém a pojivové a podpůrné tkáně jako další nárazníkové systémy pro narušený metabolický stav. Kostní systém a tkáně tak mají funkci pojiv a mobilizujících látek. Protože 99% vápník obsažené v těle se nachází v kosti, zvýšené množství vápníku a do určité míry magnézium je transportován ven z kostní tkáně a vylučován ledvinami močí. Pokud takový půst strava se provádí několik týdnů, nejen zdraví zvýšení rizika v důsledku nepřetržitého štěpení bílkovin a nadměrné kyselosti, ale nakonec ztráta, a tedy potřeba nezbytného minerály jako vápník, sodík a magnézium také se zvyšuje. Během úplného půstu se vyvážená strava nenaučí, takže jakmile půst skončí a lidé se vrátí ke svým starým stravovacím návykům, mohou očekávat rychlé přibývání na váze (jo-jo efekt).
Kontraindikace
- Anorexia nervosa (mentální anorexie).
- Diabetes mellitus typu I
- Kachexie (patologická vyhublost)
- Dekompenzováno hyperthyroidismus (vykolejená hypertyreóza).
- pokročilý játra or ledvina selhání (hypofunkce jater nebo ledvin nebo slabost).
- Hemolytické anémie (anémie způsobená zvýšeným rozpadem erytrocyty (červené krvinky)).
- Maligní (maligní) nádory
- Manifestní srdeční selhání (srdeční nedostatečnost)
- Duševní poruchy
- Cerebro-vaskulární nedostatečnost (poruchy prokrvení mozek), Nebo demence.
- Silný pracovní stres
- Děti a dospívající
- Těhotenství a kojení
Proč investovat do čističky vzduchu?
Totální půst je druh půstu, při kterém je jídlo záměrně zcela opuštěno. Léčivý a preventivní účinek půstu však dosud nebyl vědecky prokázán. Celkové hladování je doprovázeno extrémními metabolickými změnami, a proto je spojeno se silnějšími vedlejšími účinky než jiné formy hladovění. Půst není vhodný pro dlouhodobé snižování hmotnosti. Nanejvýš to lze považovat za radikální, symbolický rozchod s předchozími stravovacími návyky. Půst by měl být navíc prováděn pouze pod lékařským dohledem.
