Bakterie jsou všude. Nesou pouze povrchy jako kliky bakterie a viry. Naše vnější kůže, sliznice a dokonce i náš zažívací systém jsou také kolonizovány širokou škálou potenciálních patogenů. Některé z těchto choroboplodné zárodky jsou dokonce nezbytné pro naše zdraví. Aby se však zabránilo této kolonizaci s choroboplodné zárodky od vymknutí z rukou absolutně potřebujeme neporušené imunitní systém to drží bakterie, viry a houby pod kontrolou. Nejen každodenní bakterie pak nemohou tělu ublížit, ale také nebezpečné patogeny, jako je koronavirus (SARS-CoV-2) může být zneškodněn silnou obranou. Jak můžete úspěšně posílit své imunitní systém a jaké jsou důvody oslabeného imunitního systému, přečtěte si zde.
Jak můžete přirozeně posílit imunitní systém?
Silná imunitní ochrana chrání před infekcí mnoha chorobami - ať už se jedná o drobné infekce, jako je a studený nebo někdy nebezpečné nemoci jako např Covid 19. Proto je důležité posílit vaše imunitní systém. Následující faktory jsou důležité pro přirozené budování silné imunitní obrany:
- Vyvážená strava
- Vitamín C
- zinek
- Správné tuky
- Zázvor
- Sportovní
- Rekreace
Jak tyto přírodní domácí léky mohou pomoci vybudovat imunitní systém, uvádíme níže.
1) Vyvážená strava
Velkou roli při posilování imunitního systému hraje správné jídlo. Vyvážený strava poskytuje tělu nejen dostatek Proteinů, sacharidy a tuky, ale také se všemi nezbytnými minerály, vitamíny a spousta vlákniny. To může zabránit oslabení imunitního systému. Nějaký stopové prvky jsou tělem potřebné k tvorbě nových buněk a udržení metabolismu vyvážit. Tyto zahrnují železo, vitamín B12, selen, zinek a mnoho dalších látek. Vyvážený strava je také důležité pro dosažení nebo udržení zdravé hmotnosti. Kolísání hmotnosti zbytečně vyčerpává energii a je proto často doprovázeno zvýšenou náchylností k infekcím. Z hlediska výživy to však není jen tak vyvážit to je zvláště důležité. Některé živiny a potraviny hrají pro imunitní systém zvláštní roli, a proto jsou níže uvedeny samostatně.
2) Vitamin C.
Každý den se v metabolismu produkují takzvané volné radikály. Tyto radikály způsobují malé poškození všech buněk těla, které musí být neustále vyváženy nebo opravovány. Toto je také známé jako oxidační stres. Aby byl radikál neškodný, potřebuje organismus pomoc od jiných látek, mezi které patří vitamín C je jedna. Od té doby vitamín C je voda-rozpustný, může se vylučovat ledvinami. Proto předávkování vitamin C je obvykle nepravděpodobné. U dospělých se doporučuje přibližně 75 mg denně a u dětí a kojenců až 50 mg denně. Vitamín C se nachází především v čerstvém ovoci a zelenině, kde slouží jako přírodní látka konzervační. Kromě toho však vitamin C, vše ostatní vitamíny jsou potřebné v dostatečném množství pro zdravé fungování těla.
3) Zinek
Stopový prvek zinek podporuje činnost obranných buněk a přispívá ke zdravé imunitní ochraně. Je důležité vědět, že tělo nemá velké zinek obchodech, proto se doporučuje denní příjem přibližně 7 až 10 mg. Potraviny pro zvířata jsou obzvláště bohaté na zinek, proto by vegetariáni a vegani měli věnovat zvláštní pozornost dostatečnému příjmu zinku. Mezi rostlinné potraviny obsahující zinek patří zejména ovesné vločky, pšeničné otruby a obilné klíčky.
4) Správné tuky
Jsou obě voda-rozpustný a rozpustný v tucích vitamíny. Mezi ty, které jsou rozpustné v tucích, patří vitamíny A, D, E a K. Aby je bylo možné vstřebat, musí se smíchat s tuky v zažívacím systému. Nenasycené a polynenasycené mastné kyseliny hrají obzvláště důležitou roli v metabolismu a mohou dokonce pomoci snížit krev cholesterolu úrovně. Upozornění: Opatrnost se doporučuje u vitamínové přípravky obsahující vitamíny rozpustné v tucích, protože se nemohou vylučovat tak snadno jako vodaMohou proto nastat rozpustné vitamíny a předávkování.
5) Zázvor
Zázvor obsahuje takzvané gingeroly, kterým je přisuzován protizánětlivý účinek. Navíc se předpokládá pozitivní účinek zázvor na plavidlaV současné době však o tom neexistují žádné jasné vědecké důkazy. Jisté je však to zázvor je skutečný zlatý důl vitamínů a minerály: hlíza má dostatek vitaminu C, draslík, fosfor, železo a magnézium.
6) Sport
Běžné vytrvalost školení podporuje krev oběh. Výsledkem je, že tkáň je trvale lépe zásobována živinami a teplem. Li viry or bakterie proniknout kůže nebo jsou absorbovány přes sliznice, obranné buňky se tak mohou rychleji vyplavit, což brání dalšímu šíření patogenů v rané fázi. Cvičení také trénuje kardiovaskulární systém a proto brání vysoký krevní tlak. Nemělo by se to však přehánět: vysoce výkonné sporty mohou dlouhodobě oslabit tělo a tím i imunitní systém.
7) Rekreace
Zbytek může také pomoci posílit imunitní systém. Pravidelný relaxace čas se snižuje stres hormonů které jsou škodlivé pro imunitní systém, jako je Kortizol. Kortizol je skutečný jed pro imunitní buňky, který jim brání v časném množení nebo rozpadu. Zbytek tedy může zabránit tomuto škodlivému hormonálnímu účinku. Proto naplánujte relaxace přestávky častěji a ujistěte se, že máte dost spánku.
Jaká lékařská opatření posilují imunitní systém?
Kromě přírodních prostředků k budování imunitního systému jsou k dispozici také lékařská opatření:
- Očkování: Při očkování se tělu podávají specifické složky virů nebo bakterií. Ty jsou rozpoznávány imunitním systémem a protilátky potom se tvoří proti příslušnému patogenu. V případě infekce tyto protilátky později také působí proti neporušeným virům a bakteriím, které způsobují onemocnění. Díky očkování lze tedy bojovat proti nebezpečným zárodkům ještě předtím, než s nimi vůbec přijdete do styku.
- Aufbaukuren: Různé aufbaukuren jsou koordinované směsi vitamínů, minerály a další látky, které stimulují imunitní systém. Pokud máte zájem, zeptejte se na to v kanceláři svého rodinného lékaře nebo v lékárně.
10 tipů pro silnou obranu
Jak rozpoznat oslabený imunitní systém?
Kdo má oslabený imunitní systém, trpí častěji infekcemi. Nejen že ano Covid 19 pak mít jednodušší čas, ale jiné infekční choroby jako nachlazení, bronchitida, chřipkainfekce a mnoho dalších nemocí jsou také běžné. Příčinou oslabení imunitního systému jsou často spíše neškodné faktory, kterým lze zabránit relativně snadnými změnami v každodenním životě. Může to však být také způsobeno vážnými nemocemi, jako je lymfom or srdeční nedostatečnost. V případě zvýšené náchylnosti k infekci neznámé příčiny by proto mělo být objasnění vždy provedeno s lékařem.
Kdy je imunitní systém oslabený?
Existuje několik důvodů, proč může být imunitní systém oslaben. Nejdůležitější důvody jsou:
- Nedostatek spánku a stresu
- Léky, například antibiotika
- Uzení
- Alkohol
- Nemoci
- Stáří
- Nízký věk
- Těhotenství
1) Nedostatek spánku a stres
Pokud tělo nemá dostatek odpočinku, produkuje a stres hormon (kortizon), který mu pomáhá vyrovnat se s každodenním životem, přestože zásoby energie jsou již vyčerpány. Tímto způsobem lze snadno překonat rušné týdny, které se objevují jen občas. Bohužel však tento hormon současně inhibuje množení imunitních buněk, aby šetřil energii všude tam, kde to v těchto dobách není nezbytně nutné. Pokud tyto stresující časy trvají příliš dlouho bez přestávek, imunitní systém se nemůže zotavit a z dlouhodobého hlediska se vyvine slabost.
2) Léky
Při léčbě různých chorob je záměrně inhibován imunitní systém. Například, když imunitní systém napadá vlastní tělo v podobě autoimunitní onemocněníje hyperaktivní imunitní systém nebezpečnější zdraví v té chvíli než slabý imunitní systém, a proto musí být vypnut. Totéž platí pro transplantace, silné alergické reakce a různá onemocnění drogy jsou záměrně podávány za účelem inhibice imunitního systému. V určitých případech může také dojít k oslabení imunitního systému jako vedlejší účinek léku. To je například případ tzv cytostatika, které se používají jako součást chemoterapie.antibiotika napadnout nejen ty bakterie, které způsobují onemocnění, ale všechny bakterie v našem těle, které jsou na ni náchylné. Nicméně střevní flórakromě jiného potřebuje prospěšné bakterie, aby mohla svou práci vykonávat efektivně. Pokud je tato přírodní flóra vyhozena z vyvážit, zažívací problémy následovat, což má za následek neschopnost účinně vstřebávat živiny. Ve vaginální oblasti žen jsou také bakterie, které jsou dokonce důležité pro imunitní ochranu pohlavních orgánů. Je to proto, že když určitý druh bakterií již kolonizuje místo, je zde méně prostoru pro další, potenciálně nebezpečnější bakterie. Tyto bakterie navíc poskytují kyselé pH, které chrání před různými infekcemi. Nicméně, antibiotika a další léky nechtěně poškozují také prospěšné bakterie pochvy, což umožňuje například šíření plísňových infekcí. Kromě toho je tělo oslabeno různými dalšími vedlejšími účinky léků. Proto je důležité brát antibiotika pouze pokud jsou také konkrétně předepsány lékařem.
3) Kouření
Cigaretový kouř obsahuje řadu škodlivých látek. Tyto toxiny každý den útočí na téměř všechny buňky těla, zejména na plíce a dýchací trakt. Imunitní systém je proto neustále napadán - koneckonců se neustále snaží napravit způsobené škody. Pokud je těchto znečišťujících látek příliš mnoho, obranný systém nedokáže držet krok a tělo se stává náchylným ke všem druhům nemocí, v neposlední řadě rakovina.
4) Alkohol
Kdy alkohol rozkládá se, produkují se různé toxické látky. Ty pak mohou způsobit poškození všech orgánů, které, podobně jako cigaretový kouř, mohou také přemoci imunitní systém. Kromě toho nadměrná spotřeba alkohol po dlouhou dobu může vést na játra poškození. The játra je důležité nejen v distribuce živin, ale také při rozpadu a odstranění škodlivých látek. Proto, když játra je poškozen, orgány, svaly a další tkáně jsou nejen nedostatečně zásobeny živinami, ale jsou také zaplaveny toxiny.
5) Nemoci
Imunitní systém může být oslaben nejen znečišťujícími látkami. I když je nebo již bylo nahlášeno nemocí, tělo je oslabené. To je také jeden z důvodů, proč lidé s již existujícími podmínkami jako např cukrovka or srdce například u nemocí je větší riziko, že budou trpět těžkými průběhy Covid 19.
6) Pokročilý věk
Imunitní systém je tvořen buňkami. Během našeho života se v našich tělech vyprodukuje mnoho milionů takových buněk. Po několika desetiletích je tedy obchod doslova prázdný - většina obranných buněk již byla naprogramována proti široké škále patogenů a je jich méně, které po nich mohou ještě přijít. Výsledkem je, že bakterie, které tělo dosud nezná, jsou potlačovány méně efektivně.
7) Nízký věk
U novorozenců se tělo musí stále vyvíjet - to platí i pro imunitní obranu. Přes mateřské mléko, Různé protilátky jsou přenášeny z matky na dítě (tomu se říká ochrana hnízda), ale existují i patogeny, které tím bohužel nejsou pokryty. Pro koronavirus (SARS-CoV-2), ale u dětí jsou pozorovány spíše mírné průběhy.
8) Těhotenství
Těhotenství je velmi náročný - fyzicky i emocionálně. V průběhu těhotenství, slabý imunitní systém proto není neobvyklý. Oslabení matky zároveň vždy znamená nevýhodu pro nenarozené dítě. Těhotné ženy by proto měly klást zvláštní důraz na posílení imunitního systému.
