Budování svalů je forma silového tréninku s cílem maximálního zvětšení svalového průřezu. Tato forma svalového zatížení se používá hlavně v kulturistice a fitness tréninku. Budování svalů je samozřejmě pouze jednou ze součástí silového tréninku. Budování svalů Budování svalů Budování svalů a anabolické steroidy Budování svalů a výživa… Silový trénink
Lisování krku se používá hlavně v různých vrhačských a tlačných disciplínách v atletice a kulturistice. Lisování krku však necvičí lichoběžníkový sval, který tvoří „býčí krk“ při posilování. Natažením paží přes hlavu fungují ramenní svaly (M. deltoideos) a extenzor paže/triceps (M. triceps brachii). Jestli ty … Lisování krku
Úvod Abychom dodrželi zásadu změny tréninkové zátěže, trénink hrudního svalu může a měl by být navržen variabilně. Trénink na lanové kladce lze využít kromě běžného tréninku a slouží hlavně k definici svalů hrudníku. Protože obě paže pracují symetricky a pevně… Motýl na lanku
Úvod Silná záda nejsou jen známkou fyzické zdatnosti, ale slouží také k udržení fyzického zdraví. Bolesti zad jsou jednou z nejčastějších nemocí v Německu. Špatné držení těla a příliš málo pohybu navíc zvyšují riziko těchto stížností. Bolest zad však trápí nejen sportovně pasivní lidé, ale také mnoho… Extrakt z latissimu
Úpravy Aby byl trénink rozsáhlý, lze cvičení na tah latissimu provádět různými způsoby. Aby se konkrétněji stimulovaly vnitřní části širokého zádového svalu, měl by být zvolen těsný úchop. Ruce jsou od sebe na šířku jedné ruky a dlaně směřují… Úpravy | Extrakt z latissimu
Dobře vyvinutá muskulatura horní části paže se považuje za indikátor fyzické zdatnosti, a proto ji muži často používají, zejména ve fitness sektoru. Ve srovnání s lisováním tricepsů bicepsová kudrlinka trénuje přední část nadloktí. Bicepsové stočení je nejklasičtější způsob, jak trénovat sval flexor nadloktí (M.… Biceps kroutit
Bench press s činkami je jedním z nejúčinnějších cvičení pro trénink velké svaly hrudníku vedle klasické činka bench press. Izolované fungování paží zajišťuje rovnoměrné namáhání svalů hrudníku. Nicméně, protože trénink s činkami vyžaduje určitou míru koordinace, toto cvičení není vhodná zejména pro ... Bench press s činkami
Synonyma v nejširším smyslu Trénink krku, silový trénink, budování svalů, kulturistika, Úvod Krční svalstvo tvoří lichoběžníkový sval (M. trapezius). To je rozděleno do tří oblastí. Klesající část lichoběžníkového svalu představuje „býčí krk“, jak se mu říká v silových sportech. Tento sval je stažen zvednutím… Ramenní zdvih
Úvod Nejdůležitějšími svaly flexoru stehna jsou semitendinózní sval (M. semitendinoses) a sval biceps femoris. Jsou umístěny v zadní části stehna a způsobují přitažení bérce k hýždím. Protože je však tento sval ve srovnání se stehenním extenzorovým svalem cvičen jen zřídka, je často atrofován… Curl Leg
Úvod Dřep je disciplína v silovém trojboji spolu s bench pressem a crossovým zvedáním a používá se zejména v kulturistice k budování svalů. Dřepy jsou velmi populární v silovém tréninku kvůli vysokému počtu aktivovaných svalových skupin. Toto cvičení by však mělo být používáno pouze opatrně. Zkušení fitness sportovci a kulturisté mají… Dřepy
Úpravy U kolenních ohybů lze polohu kotníků změnit tak, aby směřovaly ven. Je důležité, aby kolenní klouby směřovaly stejným směrem jako chodidla. Všechny články v této sérii: Úpravy dřepů
