Napětí je většinou dysfunkce svalů nebo svalových skupin. Napětí však může nastat také ve svalech v důsledku sevření nervy a koncepty. Typickými oblastmi pro toto jsou především krk a záda. Napětí může vážně omezit svobodu pohybu v každodenním životě. Masáže, teplé koupele a sport pomáhají eliminovat napětí a předcházet mu.
Co je to napětí?
Výhody masáž patří: propagace krev oběh, uvolnění svalů, uvolnění bolesta poskytování duševní relaxace. Napětí je definováno jako poruchy v koordinace nebo spolupráce svalů. Není to krátký křeč, ale dlouhotrvající bolest které se mohou lišit v intenzitě. Svaly lidského těla jsou páry protivníků: to znamená, že jeden sval se musí rozpínat najednou, aby se druhý smrštil. Pohyb se uvolní, když páry svalů vykonají stejnou akci s obrácenými rolemi. Napětí vytváří jeden ze dvou svalů, které zesilují své normální základní napětí, zatímco druhý se uvolňuje - tento stav trvá dlouho a může být bolestivý.
Příčiny
Napětí se vyskytuje z různých důvodů. Svaly mohou získat nezdravé napětí z fyzikálně-mechanických příčin, ale také z psychologických spouštěčů. Mechanické napětí je výsledkem vystavení těla nezdravému držení těla. Například při sezení se často stává, že to způsobí, že záda bude velmi napnutá. To je způsobeno skutečností, že osoba sedí nepřirozeným způsobem, a v důsledku toho se musí změnit poloha svalů. Délka této odlišné polohy nakonec způsobí napětí. Totéž platí pro všechny ostatní svalové skupiny, jako například krk v kombinaci s příliš dlouhou prací u počítače. Další fyzickou příčinou jsou nesprávně koordinované páry antagonistů. Jeden sval páru může být nedostatečně rozvinutý, k čemuž může dojít například kvůli malému namáhání. V tomto případě je hlavní zátěž na druhý sval páru, který se podle toho napíná. Stres je dalším důvodem napětí. Když k tomu dojde, změní se držení těla, což obvykle není problém, protože stres by měl rychle odejít. Pokud tomu tak není, vyvine se bolestivé napětí, jak se často stává v každodenním pracovním životě. The krk a ramenní svaly jsou obzvláště často postiženy.
Nemoci s tímto příznakem
- Svalová ztuhlost
- Syndrom vyhoření
- Svalové napětí
- Impingement syndrom
- Skeletální dysplázie
- Skolióza
Kdy byste měli jít k lékaři?
Napětí nevyžaduje návštěvu lékaře. Dotčená osoba si často může pomoci bolest masti, aplikace na červené světlo nebo masáže. Věci se však mohou lišit, pokud napětí vede k omezenému pohybu, silné bolesti nebo poruchám zraku. V tomto případě je nutné lékařské vysvětlení. Musí být stanoveno, proč napětí způsobilo takové účinky. Spouštěčem může být také napětí hučení v uších. V tomto případě má smysl konzultovat fyzioterapeuta nebo osteopata. Tato osoba může určit polohu napětí a ručně uvolnit zablokování. V případě závažných potíží souvisejících s napětím může lékař použít lokální injekci bolesti, aby zajistil, že nedojde k úlevě od těla. Jednostranný stres v práci nebo nesprávné držení těla může vést chronickému napětí po mnoho let. V takových případech může být nutná návštěva ortopeda. Musí být stanoveny příčiny napětí a pokud možno odstraněny. Noha postižená osoba může odstranit rozdíly v délce nebo problémy s nohama související s věkem, nevhodný nábytek nebo jiné příčinné faktory. Chronické napětí může také naznačovat špatnou matraci. Pokud napětí napětí navzdory všem přetrvává opatření, terapie bolesti je třeba zvážit. K tomu existují speciální terapeuti proti bolesti. Zde trpící často zažívají léčbu silnými léky proti bolesti. Mnohé byly skutečně vyvinuty pro zcela odlišné klinické obrazy. To, zda je to vhodné řešení, by měl každý posoudit sám.
Léčba a terapie
Napětí si můžete léčit jednoduchou rukou akupresura. Klikněte pro zvětšení. Existuje mnoho různých způsobů léčby napětí. Jeden může nejprve léčit symptomaticky, aby zmírnil bolest - cílem by však mělo být napravit příčinu, aby bylo trvale potlačeno napětí. K léčbě samotného napětí se doporučuje použít masti proti bolesti. To může alespoň na krátkou dobu maskovat bolest, dokud nebude použita jiná léčebná metoda. Je také užitečné se sprchovat nebo navštívit saunu, abyste udrželi napjatý sval v teple. To po nějaké době zmírní bolest z napětí. V případě čistě fyzických příčin fyzioterapie je doporučeno. To může pomoci, zejména pokud se dvojice antagonistů vyvinula nešťastně. masáž, gymnastika nebo plavání cvičení lze použít k zacílení na slabší svaly. Tímto způsobem uvolňují napnuté svaly a zajišťují rovnoměrnější rozložení zátěže. Relaxace metody jako jóga cvičení nebo shiatsu pomáhají snižovat psychický stres. To může dlouhodobě zmírnit napětí.
Výhled a prognóza
Napětí může být akutní nebo chronické. Může to způsobit různé sekundární stížnosti. Prognóza jednotlivého případu napětí závisí na nich a na příčinách. Mnoho napětí stresem lze zmírnit více cvičením a cílenými sportovními cviky. Náš moderní život obsahuje mnoho stresové faktory. Mnoho lidí má hodiny práce s jednostrannou prací v nepřirozených pozicích. Mnoho občanů si problémy a starosti s sebou bere do spánku. Trvalé a chronické napětí je proto v EU rostoucím problémem zdraví péče. Napětí vyvolané závrať, krk, záda nebo bolesti hlavy vyvolané napětím lze léčit červeným světlem, fyzioterapeutickými cviky, relaxace terapie a bolest masti. Napětí v nohou lze zlepšit pomocí magnézium nebo odpočívat. Bylo by však důležitější identifikovat a eliminovat příčinu napětí než bojovat s příznaky. Ergonomický kancelářský nábytek může být užitečný. Pokud je napětí způsobeno degenerativními změnami kostry, prognóza je horší. Napětí vyplývající z Parkinsonova nemoc také má tendenci mít špatnou prognózu. Obvykle se dále rozvíjejí v motorické poruchy a omezení pohybu.
Prevence
Aby se zabránilo napětí, je třeba dbát na zajištění zdravého pracovního prostředí. Ergonomicky tvarovaná židle a pravidelné relaxační cvičení během práce by měly být základními požadavky. Také je užitečné vědomé trénování použitých svalových skupin. Jejich posílením předem se na prvním místě nemůže vyvinout napětí a vy zůstanete zdraví.
To je to, co můžete udělat sami
Řada domácí opravné prostředky a opatření pomoc s napětím. Mírné napětí v oblasti krku a ramen lze obvykle uvolnit působením tepla a relaxace. Efektivní jsou například horké voda láhve a třešňové polštáře, ale také elektrické vyhřívací podložky a infračervené lampy. Horká sprcha nebo relaxační koupel podporuje krev oběh a uvolňuje svaly. Masáže mají stejný účinek a lze je aplikovat levandule pro lepší efekt mimo jiné kapky oleje nebo olivy. jiný domácí opravné prostředky pro napětí patří protizánětlivé zázvor, ječmenová tráva a zmírňující bolest máta peprná. Existuje také několik účinných léčivých bylin, jako je mentol, arnika, rozmarýna or kafr. Spolu s tím lze napjatou oblast otřít teplou olivový olej nebo jablko jablečný ocet. Z dlouhodobého hlediska lze napětí snížit pomocí sportu a strečink cvičení. Ti, kteří hodně sedí, by měli vždy začlenit procházky do své každodenní rutiny a také vstát způsobem, který je snadný na zádech. Kromě toho by měly být odstraněny možné příčiny napětí. Například kancelářská židle vhodná pro záda může snížit rameno a držení těla bolest krku. Napětí související se stresem lze uvolnit relaxací. Pokud tyto opatření nemají požadovaný účinek, pro další objasnění se doporučuje návštěva lékaře.
