Krásné a zdravé zuby vyžadují řádnou péči o zuby. Pokud víte, jak udělat něco dobrého pro své zuby, je to vlastně docela jednoduché. Sestavili jsme pro vás deset tipů na péči o zuby.
Proč je péče o zuby tak důležitá?
Jak ukázaly studie, správné ústní hygiena je rozhodující nejen pro orální zdraví, ale pro zdraví celého těla. To proto, že škodlivé deska bakterie a prozánětlivé posly, které mohou vyplynout z nedostatečné péče o zuby, mohou způsobit nejen problémy v ústa, Jako zubní kaz or zánět dásní. Mohou se také dostat do jiných částí těla krví, kde mohou podporovat nemoci, jako je revmatismus, cukrovka nebo kardiovaskulární onemocnění. To ukazuje, jak důležité je věnovat dostatečnou pozornost správné péči o zuby. Následující tipy vám ukáží jak!
1. čistěte si zuby alespoň dvakrát denně
Ráno a večer byste si měli důkladně a vytrvale čistit zuby asi půl hodiny po jídle. Ale buďte opatrní: po konzumaci kyselých potravin (například ovocných džusů nebo špenátu) byste si nikdy neměli čistit zuby přímo, protože smalt je pak zvláště citlivý.
2. správná technika kartáčování
Aby čištění zubů také účinně chránilo, záleží především na správné technice čištění. Protože nesprávná technika kartáčování nebo příliš intenzivní čištění mohou podporovat rozpad zubu smalt a neopravitelně poškodit žvýkačky. Při návštěvě zubaře si můžete nechat vysvětlit a ukázat správnou metodu čištění zubů. Takzvaná „červeno-bílá technika“ je jednoduchá a účinná, tj. Od dásně po zub, takže si „nedrhnete“ žvýkačky. Čištění zubů by mělo trvat nejméně tři minuty - nejlépe vždy ve stejném pořadí, aby se nezapomnělo na žádné místo:
- Rutinu čištění zubů byste měli vždy začít na stejném místě a poté kartáčovat řez po řezu.
- Nejprve vyčistěte vnější povrchy, poté vnitřní povrchy - dva až tři zuby najednou.
- Poté postupujte podle žvýkacích povrchů, přičemž štětiny zubního kartáčku by měly být kolmé.
- Nezapomeňte na stoličky, včetně povrchů za posledním zubem.
3. pravý zubní kartáček
Zde je několik tipů pro výběr správného zubního kartáčku:
- Kartáče s krátkou hlavou také dobře dosáhnou na zadní stoličky.
- Kartáč by měl mít tři až čtyři řady štětin a měl by dobře ležet v ruce - to zaručuje optimální vedení.
- Středně tvrdé, zaoblené štětiny vyrobené z plastu zabraňují poranění žvýkačky.
- Nepoužívejte přírodní štětiny, bakterie se v nich hromadí.
- Nejpozději po dvou až třech měsících byste si měli koupit nový kartáč. Starý odstraní o 30 procent méně deska a je plný bakterie. To platí zejména po onemocněních v ústní dutina, jako je například plísňová infekce orální drozd or zánět dásní.
Elektrické zubní kartáčky mladší generace čistí lépe než ruční kartáčky. Jsou zvláště vhodné pro děti: Rychlé a automatické pohyby kartáče kartáč zjednodušují. A to s dobou čištění jen dvě minuty.
4. správná zubní pasta
Zubní pasta osvěžuje dech a výrazně zvyšuje čisticí účinek kartáče, takže byste si nikdy neměli čistit zuby bez zubní pasty. Fluoridováno zubní pasta Bylo prokázáno, že snižuje tvorbu nových dutin. Zubní pasta zbytek by měl být trochu vyplivnut voda po kartáčování.
5. fluorid pro péči o zuby
Fluorid výrazně zlepšuje odolnost povrchu zubu vůči zubní kaz, protože inhibuje metabolismus bakterií a zvyšuje odolnost zubů kyseliny. Důležité tipy pro správnou péči o fluoridy:
- Použití fluorované jodizované soli v vaření a pečení brání zubní kaz a struma.
- Kojenci mohou být také pravidelně zásobováni fluoridové tablety po konzultaci s pediatrem.
- Měli byste také použít fluoridované máchání nebo gely pro zubní péči doma.
6. zubní nit a další pomocníci pro péči o zuby.
Zejména v mezizubních prostorách se snadno hromadí bakterie. Těžko přístupná místa by měla být denně čištěna dentální nit nebo zub mezizubní kartáček (mezizubní kartáček). Oba jsou k dispozici v drogerii nebo lékárně.Ústní vody a ústa oplachy jsou také praktické AIDS které lze použít k podpoře péče o zuby. Nemohou však nahradit čištění zubů. Jazyk pro čištění jazyka se často doporučují škrabky, ale lze použít i zadní část zubního kartáčku - některé modely jsou pro tento účel speciálně vybaveny gumovými lamelami. Nicméně, ať už čištění jazyk ve skutečnosti snižuje počet bakterií v ústa je kontroverzní. Ve studii nebylo možné tento účinek potvrdit.
7. správná strava pro zuby
Následující tipy na stravu vám pomohou chránit zuby:
- „Žvýkací“ potraviny jako občerstvení (jablka, mrkev, ořechy, celer) stimulovat slina tok - sliny vypláchnou a zpevní zuby a neutralizují kyseliny. Důkladné žvýkání tvrdých potravin také masíruje dásně a podporuje je oběh.
- A strava bohaté na vlákninu (například čerstvé ovoce, cereálie, syrová zelenina) má také pozitivní vliv na chrup zdraví.
- Ujistěte se, že máte dost vápník. Minerál posiluje zuby.
- Vitamíny jsou také důležité: vitamín A podporuje procesy růstu a obnovy ústní dutiny sliznice. Vitamín C posiluje pevnost zubů, jak je potřeba pro Kolagen tvorba dásní. Vitamín D je potřebný pro skladování vápník a fosfát v kosti a zuby, a proto přispívá k růstu a vytvrzování zubů.
- Jako dodavatel vápník, fosfát a proteinový kasein, sýr je potravina, která může posílit zub smalt.
- Dejte si pozor na kyselé potraviny, as kyseliny se může rozpustit minerály z povrchu zubu. Dávejte si například pozor na ovocné šťávy, citrusové plody, ocet or kola.
- Je také třeba dávat pozor na sušenky, ovocné dásně a další potraviny, které se rádi lepí na zuby a poskytují tak potravu bakteriím.
8. snížit cukr
Výzkum ukazuje, že konzumujeme více cukr za den, než je pro nás dobré. Méně sladké znamená méně deska bakterie. S dětskými výrobky buďte opatrní: často jsou vyšší cukr než byste čekali. Hotové výrobky, ovoce jogurt or kečup také často obsahují neočekávaně vysoké množství cukr. Dobrou alternativou k občerstvení jsou svačiny nebo sladkosti bez cukru náhražky cukru. Při výběru nápojů byste měli hledat také nízký obsah cukru: Nealkoholické nápoje, limonády a mnoho ovocných šťáv mají vysoký obsah cukru. Pijte lepší neslazený čaj, minerální voda často odšťavňovače.
9. žvýkačka: čištění zubů na cestách.
Pokud jste neustále na silnici, máte málo času na čištění zubů. Poté pomáhá po jídle žvýkat žvýkačku - stimulovanou slina výroba chrání před zubní kaz a spol. Je však důležité, aby žvýkačka je bez cukru. Žvýkačky s xylitol jsou považovány za zvláště účinné.
10. preventivní opatření: minimálně dvakrát ročně k zubaři.
Během preventivní / kontrolní prohlídky ústní dutina je důkladně zkontrolován. Součástí léčby u zubaře je:
- Konzultace
- Včasné odhalení zubní kaz a onemocnění dásní včetně léčby, například utěsnění trhlin s rizikem vzniku zubního kazu.
- Odstranění zubního kamene
Pokud navštívíte svého zubaře dvakrát ročně, můžete obvykle zabránit rozvoji nemocí v ústní dutina studna. Úspora nákladů v případě problémů může pomoci také zápisem všech preventivních prohlídek do bonusové knihy (k dispozici zdarma u zubaře). Může být užitečné nechat si zuby profesionálně vyčistit jednou nebo dvakrát ročně - i když zdraví pojištění ne vždy pokrývá náklady. Nejlepší je požádat o radu svého zubaře. Důležité: Pokud máte zkušenosti bolest zubů nebo změny na dásních, měli byste co nejdříve navštívit svého zubaře a nečekat na další schůzku s preventivní péčí.
