Ne neobvyklý příklad: úspěšný, sebevědomý manažer se zhroutí pod tíhou nedosažitelných kariérních cílů. Jako příčina se osvědčuje vyčerpání. Tento stav, nebo lépe stížnost, označovaná jako vyčerpání, stále více ovlivňuje mnoho lidí v jejich profesionálním i soukromém životě. Příčiny, diagnostické možnosti a možnosti léčby a prevence by proto měly být známy přesněji a především častěji využívány.
Co je to vyčerpání?
Stav úplného vyčerpání se stále více označuje jako a vyhoření příznakem, zejména v profesionální oblasti. Vyčerpání je obecně definováno jako stav snížené fyzické nebo duševní výkonnosti, který je doprovázen nepříjemným pocitem slabosti, únava a apatičnost a často jinými příznaky, jako je bolesti hlavy a Bolest svalů, zvýšená podrážděnost nebo koncentrace problémy. Specifickými ukazateli vyčerpání jsou také gastrointestinální potíže, dušnost, závrať a ztráta soukromých a profesních zájmů. V této souvislosti mohou mít stížnosti různou dobu trvání. Mohou být obecné a nespecifické nebo se mohou vyskytnout pouze za určitých podmínek. K vyčerpání může dojít jako příznak nemoci, ale také před možnými nemocemi jako vážný poplašný signál. Stav úplného vyčerpání se stále častěji označuje jako příznak vyhoření, zejména v profesionální oblasti. Snížení výkonu v důsledku vyčerpání je reverzibilní zotavením, za předpokladu, že příčina spočívá v předchozím stres.
Příčiny
Jednou z příčin vyčerpání může být přítomnost chronická únava syndrom. To se týká obtížně diagnostikovatelného nevyléčitelného onemocnění, u kterého dosud nebyl dostatečně objasněn původ. Klinický obraz je charakterizován oslabujícím psychickým a fyzickým vyčerpáním s mnoha doprovodnými příznaky. Příčinou vyčerpání může být také anémie, hypotyreóza nebo kardiovaskulární onemocnění. Rovněž, nedostatek železa, nezjištěné hnisavé zaměření nebo imunitní nedostatečnost mohou být příčinně spojeny s fenoménem vyčerpání. Deprese, Kromě změny nálady, sklíčenost a apatie, mohou také způsobit stavy vyčerpání. Syndrom vyhoření, stav silného emočního vyčerpání a sníženého výkonu, může být způsoben přetrvávajícím pracovním přetížením a nesprávnou pracovní zátěží. Spoušť lze také považovat za nedostatek spánku, sníženou kvalitu spánku. Deficit spánku může být způsoben vlastním nesprávným jednáním, například špatným chováním strava nebo špatná kvalita vnitřního ovzduší nebo nemoci jako např spánkové apnoe or syndrom neklidných nohou (insenzace a dysfunkce, zejména v nohou). Podmínkou vyčerpání jsou navíc hluboce zakořeněné nervově-emoční stresy, jako je milostná nemoc, spory o vztahy, finanční starosti nebo zármutek. Za vyčerpání mohou také významné klimatické změny. Užívání léků nebo drogy nebo nakládání se škodlivými látkami může také přispět k vyčerpání.
Nemoci s tímto příznakem
- Běžné nachlazení
- Syndrom neklidných nohou
- Hypotyreóza
- Perikarditida
- Chřipka
- Deprese
- Nedostatek železa
- Nedostatek vitaminu
- Syndrom vyhoření
- Syndrom chronické únavy (CSF)
- Mrtvice
- Trombóza
Diagnóza a průběh
Pokud nelze určit zřejmý a jasný důvod pro vyčerpání, měl by být v případě prodloužení trvání léčby konzultován lékař. Na základě příznaků může být lékař již schopen provádět cílená vyšetření k určení diagnózy. V zásadě se ošetřující lékař zeptá na příznaky a dobu trvání příznaků, aby zjistil příčinu. Důležité jsou možná existující nemoci i reprezentace životních podmínek. Například informace o strava nebo případné profesní nebo soukromé problémy jsou důležité. Krev testy a některá organická vyšetření mohou být také užitečné při určování příčiny stížnosti. V tomto procesu lze použít aparativní nebo zobrazovací postupy. Zpočátku vyčerpání často postupuje zákerne a nepozorovaně. Požadovaná pozornost a změna chování nebo návštěva lékaře se zpravidla zpozdí. Příznak vyčerpání je velmi variabilní, pokud jde o příčinu, typ a trvání. V případě samovolného vyčerpání originálu stav lze obvykle obnovit v krátké době změnou chování. V případě nevyléčitelných chronických onemocnění je kurz obvykle spojen s trvalými poruchami. Léčba může obvykle poskytnout pouze úlevu, ale ne osvobození od příznaků. Průběh onemocnění může být také příznivě ovlivněn behaviorální terapie. V případě dočasných onemocnění lze očekávat dobré šance na uzdravení včasným odborným vyšetřením.
Komplikace
Vyčerpání je považováno za nevyhnutelné trvalé stav u mnoha dospělých. V dnešním každodenním životě dochází k určité míře vyčerpání téměř každý den, v důsledku čehož již není rozpoznán v čase, kdy se v tomto vnímaném normálním vyčerpání něco změní. Vyčerpání může být také známkou nemoci - může to například znamenat anémie s jinými příčinami, nesprávnou výživou, metabolickými poruchami, zejména štítná žlázanebo psychologické problémy. Protože je však vyčerpání vnímáno jako tak normální, mnoho lidí si nevšimne příznaku choroby, dokud není příliš pozdě, zejména když již byly přidány další příznaky nemoci. V závislosti na hlavní příčině to může komplikovat léčbu a šance na uzdravení a může vyžadovat spíše dlouhou než krátkou léčbu. Vyčerpání je proto třeba brát vážně, pokud trvá déle, je pociťováno horší nebo jinak než dříve nebo ovlivňuje každodenní život. Dokonce i vyčerpání, které není způsobeno fyzickým onemocněním, může být pro postiženou osobu problematické, pokud již není schopna zvládat každodenní úkoly nebo zvládá pracovní a jiné povinnosti, ale kvůli vyčerpání zanedbává své sociální vztahy. . Zanedbávání přátel a členů rodiny může z krátkodobého hlediska dopadnout dobře, ale z dlouhodobého hlediska může mít vyčerpání významný negativní dopad na účast na společenském životě a mělo by být lékařsky vyhodnoceno, než k němu dojde.
Kdy byste měli navštívit lékaře?
Mnoho lidí ani nevnímá vyčerpání jako možný příznak nemoci. Často to připisují přepracování, cvičení, zármutku nebo jiným situacím, při nichž dochází k oslabení energie. I v případě nemocí, jako je nachlazení, je vyčerpání obvykle přikládáno pouze druhořadému významu. To je často v pořádku. Vyčerpání nemusí být nutně důvodem k okamžité návštěvě lékaře. Pokud však stav vyčerpání trvá neobvykle dlouhou dobu nebo k němu dochází i při mírné námaze, je rozhodně vhodná návštěva lékaře. Vyčerpání může zakrýt nemoc, kterou je třeba brát vážně. Každý, kdo navštíví svého rodinného lékaře kvůli vysoké míře vyčerpání, bude muset odpovědět na mnoho otázek v podrobné anamnéze a poté podstoupit důkladnou fyzickou kontrolu. Toto bude doplněno krev testy, protože laboratorní hodnoty může poskytnout cenné informace o příčině těžkého nebo chronického vyčerpání. Existuje dokonce speciální nemoc z vyčerpání: „chronická únava syndrom “, odborně zkráceně CFS. V případě výrazného vyčerpání by se však mělo za možnou příčinu považovat i vážná nemoc. To může být mimo jiné narušeno imunitní systém nebo hormonální vyvážit, ale také nezjištěné infekce a rakovina. Duševní nemoci jako např deprese jsou také obvykle spojeny s apatií nebo vyčerpáním. Jako preventivní opatření by proto měla být v případě vyčerpání zvážena návštěva lékaře.
Léčba a terapie
Léčba vyčerpání závisí na příčině určené diagnózou. Stav vyčerpání může být způsoben nemocí nebo se může projevit jako jiné dočasné zhoršení. Vyčerpání mohlo být vyvoláno pacientovým vlastním chováním nebo vnějšími okolnostmi. Tato zjištění tvoří základ pro typ léčby. V závislosti na příznacích může dojít ke změnám vlastního chování vést k odstranění vyčerpání. Zdravější životní styl, například vyvážený strava a dostatečný pohyb (sport) může vést k tomuto. Poradenství v oblasti výživy mohou být užitečné. Možnosti naturopatie lze využít konkrétně: Akupunktura, přírodní prostředky jako Třezalku tečkovanou or kozlík lékařský, jakož i vitamíny a minerály. Kneippovy aplikace jako např střídavé sprchy může být také prospěšné. Cílem je zlepšit metabolismus, ulehčit náladu podporou klidného spánku. Denní režim lze reorganizovat. Stresové faktory je třeba se vyhnout nebo pokud možno snížit. Takto lze například změnit nadbytečný tlak na termíny, stejně jako identifikovaný deficit za denního světla (zima deprese) nebo sociální kontakty. Je také důležité stanovit přestávky na odpočinek a další vyvážit of stres a relaxace. Cvičení a relaxace technika jako autogenní trénink, jóganebo Jakobsonův sval relaxace může být účinným pomocníkem při léčbě vyčerpání. Psychologicky vyvolané vyčerpání může také vyžadovat ambulantní nebo ústavní psychoterapeutickou léčbu. V závislosti na diagnóze onemocnění může být indikována léčba. Související s chorobami opatření může být také nutná imunoterapie nebo hormonální léčba. Je třeba se vyvarovat jakýchkoli zjištěných znečišťujících látek / namáhání prostředí. Pro nevyhnutelnou práci se znečišťujícími látkami je třeba si obstarat veškeré potřebné ochranné prostředky. Ke zlepšení stavu může přispět psychosociální podpora, jako jsou další kontakty nebo nové koníčky. Jako alternativní léčbu lze také uvažovat o ústavní léčbě na specializované klinice (bolest léčba atd.). Nadměrná spotřeba stimulanty jako alkohol or káva je třeba se vyhnout.
Výhled a prognóza
Vyčerpání je obvykle jen dočasný problém a zmizí po několika dnech nebo týdnech, pokud již není prováděna určitá činnost, která jej spustila. V mnoha případech pochází vyčerpání stres v práci. Skutečná léčba lékařem není v takových případech nutná. Postižená osoba může snížit stres a tím snížit vyčerpání. Bez léčby nebo bez omezení aktivity, která vede k vyčerpání, může postižená osoba také zaznamenat fyzické příznaky. Patří mezi ně například bolesti hlavy nebo vysvětlení a obecný pocit nemoci. V tomto případě, zdraví by měl být vždy na prvním místě a měl by být důležitější než stres v práci. V případě trvalého vyčerpání lze konzultovat také lékaře, který může předepsat léky. Pomáhají tělu získat novou energii. To může vést na pozitivní průběh nemoci. Příznak ošetřuje lékař pouze ve vzácných případech a lze jej zvládnout také jednoduše domácí opravné prostředky.
Prevence
Fenomén vyčerpání se vyvíjí převážně v delším procesu. Proto je důležité vnímat časné fyzické a duševní signály jako známky vyčerpání a včas reagovat. Toho lze dosáhnout změnou vlastního chování, například vyváženější stravou a dalším cvičením. Vyhýbat se stresové faktory, zdravý noční spánek a vyhýbání se shovívavým toxinům může také působit preventivně proti vyčerpání. Včasná návštěva lékaře nebo naturopata může také pomoci. Vyčerpání jako příčina narušení osobní pohody je stále běžnější. Ekonomické škody způsobené omezením pracovní schopnosti jsou značné. Proto by mělo být vytvořeno více informačních příležitostí o tomto problému. Šance na včasné odhalení a léčbu zdraví porucha by se stala slibnější.
Co můžete udělat sami
K vyčerpání může dojít u mnoha lidí a nemusí být nutně léčen lékařem. V mnoha případech stačí minimalizovat stres v každodenním životě a poskytnout tělu něco. To může výrazně omezit příznak vyčerpání. Vyčerpanost lze léčit také sportovní aktivitou a změnou stravy. Důležitou roli často hrají také sociální faktory. Přátelé, partner nebo rodina tedy mohou stejně tak pomoci překonat vyčerpání. Pokud má vyčerpání psychologickou složku, je v některých případech nutné konzultovat psychologa. Zde lze léčit příčiny vyčerpání. Pacient může vyzkoušet různé formy terapie a relaxace sám. Patří mezi ně například jóga nebo antistresové terapie. Mohou být použity k léčbě příznaků vyčerpání. Stejně důležitý je zdravý a klidný spánek, abyste měli dostatek pevnost příštího pracovního dne příštího rána. Pokud vyčerpání trvá déle a nelze jej vyřešit domácí opravné prostředky, je vhodné poradit se s lékařem. V tomto případě může jít o onemocnění, které vede k vyčerpání.
