V rámci medicíny mikroživin se k péči používají makroživiny a mikroživiny (životně důležité látky) suchá a citlivá pokožka. Vitamíny s antioxidační aktivitou mají zvláštní význam:
Vitamíny A, C, D a E.
Vitamin má velký význam pro vývoj a regeneraci buněk a tkání. Podporuje tvorbu buněk v epidermis (nejvyšší zrohovatělá vrstva) a má tak pozitivní účinek na drsné a šupinaté kůže.Vitamin deriváty se již dlouho používají v kosmetika bojovat předčasně stárnutí kůže. Mají stejný účinek jako progesteron - inhibují matrixové metaloproteinázy (MMP) a tím Kolagen degradace.Vitamín C stimuluje syntézu ceramidu (sfingolipidy) v pokožce, působí jako kofaktor pro Kolagen syntéza a tím stimuluje tvorbu kolagenu a pojivové tkáně. Chrání kůže od UV paprsků přes jeho antioxidant účinek a je nepostradatelný pro kůže regenerace.Vitamín E má velký význam pro inhibici peroxidace lipidů (= ochrana buněčných membrán), a tedy pro zdraví všech buněk. Během inhibice radikální řetězové reakce vitamin E sám je oxidován a následně redukován vitamin C, tj. regenerováno. V několika studiích vitamin E se ukázalo jako ochranný faktor pro UV zářeníVíce podrobností o volných radikálech viz: oxidační stres. Vitamin D je důležité pro pokožku: Vitamin D3 a tyroxin společně mají vliv na proliferaci, tj. na růst keratinocytů. Dále vitamin D slouží k udržení zdraví kosti a imunitní obrana. K jeho tvorbě dochází v kůži a je závislá na dostatečném ozáření slunečním zářením.
Vitaminy skupiny B včetně kyseliny listové a biotinu
Thiamin (vitamin B1) se nazývá nervový vitamin. Podporuje využití sacharidy a pomáhá při přenosu impulsů do svalů. Riboflavin (vitamin B2) je motorem metabolismu pro zpracování paliv, jako je Proteinů, tuky a sacharidy. Vitamíny B1 a B2 hrají ústřední roli v mitochondriálním metabolismu (dýchací řetězec). Nikotinamid (vitamin B3) podporuje „vlastní boj“ těla s volnými radikály a má velký význam pro výrobu energie a procesy hromadění ve více než 200 enzymatických reakcích. Niacin dále má protizánětlivé účinky a při lokálním použití posiluje epiteliální bariéru voda ztráta kůží je snížena.kyselina pantotenová (vitamin B5) je vyžadován při metabolizaci Proteinů, tuky, sacharidy a tvorba steroidů hormonů a neurotransmitery (látky posla) - proto se mu říká vitamin vitality. Pozitivně působí také na hydrataci pokožky.Pyridoxin (vitamin B6) hraje hlavní roli v metabolismu Proteinů a syntéza aminokyseliny. Ty jsou mimo jiné důležité jako neurotransmitery. Kobalamin (vitamin B12) má ústřední roli v erytropoéze (tvorba erytrocyty/Červené krev buňky) a funkci nervové tkáně. Kyselina listová je důležité pro udržení kardiovaskulárního systému zdraví (např, homocystein metabolismus), buněčný růst, krvetvorba (krev formace) a centrální a periferní nervový systém (mozek a nervy zdraví). Biotin je složkou karboxylázových reakcí, které jsou důležité pro glukoneogenezi („nové cukr ") a také pro syntézu mastných kyselin (lipogeneze); dále je to nezbytné, tj. zásadní pro glukóza syntéza a tím i pro dodávku energie. Říká se tomu vitamin krásy a je nezbytný pro pokožku, vlasy a nehty.
Minerály
Velmi důležité jsou minerály magnézium a vápník, které podporují růst pokožky, vlasy a nehty.Taky křemík, obsažený v oxidu křemičitém, je důležitým stavebním materiálem pro kosti, chrupavka a pojivové tkáně. Křemík má zvláštní význam pro růst vlasy a nehty. Křemík je významné pro vápník metabolismus: Spolu s fosfor, vitamin D a nějaký hormonů, podílí se na vstřebávání of vápník z jídla. Speciálně pro křehké nehty, doporučuje se užívat produkty bohaté na křemík, jako je čaj infuze některých rostlin, minerální voda, uzdravující zemi nebo práškový oxid křemičitý. Ukázalo se, že zvláště účinné jsou přípravky obsahující oxid křemičitý pojivové tkáně slabost, lámavé nehty, alopecie a „uschlá kůže“. Dalším důležitým minerálem je síra.Síra má zvláštní význam pro pokožku a je stavebním kamenem mnoha aminokyseliny jako cystein, cystin a methionin.zdroje jsou: Vejce, česnek, cibule a chřest.
Stopové prvky
Základní stopové prvky chrom, železo, měď, mangan, molybden, selen a zinek mají zvláštní význam pro pokožku, vlasy a nehty. Chrom má důležitou funkci v regulaci metabolismu uhlohydrátů a také přispívá k normálnímu metabolismu makroživin. Železo má zvláštní význam pro dělení buněk. Dodává organismu kyslík. Železo je součástí hemoglobin (krev pigment), který nejprve nese kyslík z plic do buněk těla a za druhé se odstraní uhlík oxid uhličitý produkovaný v těle.Nedostatek železa lze rozpoznat podle bledosti, únava a tendence k bolesti hlavy, rychlý únavanervozita, ztráta chuti k jídlunáchylnost k infekcím, šedá kůže, křehké vlasy, rýhy v nehtech a mnoho dalších příznaků. Měď slouží k udržení normální pojivové tkáně, stejně jako normální pigmentace vlasů a kůže. Mangan slouží k udržení normální pojivové tkáně. Molybden je významný pro metabolismus DNA. Základní stopový prvek selen je základní složkou enzymatického systému zachovávajícího buňky (systém zachycujících enzymů), který štěpí volné radikály produkované během metabolismus tuků. Selen chrání pokožku. Příjem selenu může snížit i zánětlivé kožní reakce vyvolané UV zářením. Dobrým zdrojem selenu jsou celozrnné produkty. Na orné půdě je však v Evropě selenu relativně málo, takže adekvátní přísun selenu není vždy zaručen. Dostatečný přísun mikroživin o zinek zajišťuje krásnou pokožku - dokonce zlepšuje pokožku hojení ran. zinek má zvláštní význam pro produkci kožního mazu. V případě nadprodukce mazové žlázy, například v akné (např akné vulgaris), dostatečný příjem zinku má harmonizující účinek.
Aminokyseliny
Bílkoviny jsou důležitými stavebními kameny pro pokožku, vlasy a nehty. Ujistěte se, že vždy přijímáte dostatek bílkovin (ve stáří to často není zaručeno). Nedostatečný příjem bílkovin vede k předčasnému stárnutí pokožky, například s vráskami a alopecií (vypadávání vlasůDobrými zdroji bílkovin jsou: Celozrnné výrobky, brambory, luštěniny, nízkotučné mléko a mléčné výrobky. Denní obsah bílkovin strava by mělo být asi 0.8 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. Ujistěte se, že dvě třetiny bílkovin by měly být rostlinného původu a pouze jedna třetina živočišného původu.
Esenciální mastné kyseliny
Esenciální mastné kyseliny, tj. Vitální mastné kyseliny, jako je kyselina linolová a linolenová, plní důležité funkce jako stavební bloky buněčné obálky a také při podpoře mnoha biochemických procesů. Snížení exprese PGE2 a tím snížení zánětlivých procesů (zánětlivých procesů). To zase znamená sníženou tvorbu reaktivních sloučenin kyslíku (ROS), což odpovídá ochraně pokožky! Omega-3 mastné kyseliny (DHA. EPA) - kyselina dokosahexaenová (DHA) a kyselina eikosapentaenová EPA) - se ve velkém množství nacházejí v moři ryby (například sledě, losos, makrela, tuňák, sardinky). Omega-6 mastné kyseliny, jako je kyselina linolová, se nacházejí v rostlinných olejích a v depotním tuku savců. Výživové studie ukazují převahu omega-6 mastných kyselin nad polynenasycenými omega-3 mastnými kyselinami. Správný by však byl zvýšený příjem omega-3 mastných kyselin. Dvě rybí jídla týdně by byla ideální pro přísun omega-3 mastných kyselin. Typické nedostatky omega-3 mastných kyselin zahrnují sníženou zrakovou ostrost a citlivou a snadno zranitelnou pokožku. Dávejte pozor, abyste nekonzumovali příliš mnoho tuků. Denní dietní energie pro tuky v Německu je asi 40% a měla by být snížena na 25-30%. Měli byste omezit spotřebu živočišných tuků ve prospěch rostlinných tuků s nenasycenými mastnými kyselinami. Distribuce mastných kyselin by měla být následující: Asi jedna třetina nasycených, mononenasycených (například olivový olej) a polynenasycených mastných kyselin (lněné semínko) slunečnicový olej, sójové boby atd.). Další důležitou esenciální mastnou kyselinou je kyselina gama-linolenová - omega-6 mastná kyselina. Tvoří se ve zdravém lidském organismu z esenciální omega-6 mastné kyseliny kyseliny linolové a reguluje sekreci mazových žláz.
Sekundární rostlinné sloučeniny
Vitamin je produkováno tělem z rostliny beta-karoten - provitamin A. Beta-karoten - karotenoid - má dvě speciální vlastnosti, které jsou důležité pro prevenci stárnutí kůže: Nejprve tílko kyslík vlastnost kalení (zachycení agresivního singletového kyslíku) a za druhé, inhibice peroxidace lipidů, která je důležitá pro udržení buněčných membrán. Dále beta-karoten - stejně jako ostatní karotenoidy bez funkce provitaminu A - poskytuje pokožce světelnou ochranu. A lykopen- bohatý komplex životně důležitých látek z rajčat ve formě tobolek (lykopen a další fytonutrienty, jako je fytoen, fytofluen, fytosteroly a tokoferoly) byl schopen významně inhibovat upregulaci mRNA vyvolanou UV-A- / UV-B- a UV-A1 hemu oxygenázy 1, mezibuněčné adhezní molekuly 1 a matricové metalopeptidázy 1. To platilo také pro lutein. Další sekundární fytochemikálie mimo jiné z
-
.
- Žlutá bylina (Reseda luteola): luteolin; vyzařuje ochranné účinky na DNA a také absorbuje UVA paprsky.
- Zelený čaj extrakt (Camellia sinensis, nefermentovaný): oligomerní proantokyanidiny jako je katechin, epikatechin a epigalokatechin gallát; to může zabránit zánětu vyvolanému UV zářením při topické i orální aplikaci.
- Kakao nebo semena kakaovníku (Theobroma cacao): katechinová směs flavonolu s hlavními monomery epikatechin a katechin; snižuje erytém vyvolaný UV-B a vede ke zvýšené cirkulaci, hydrataci a pevnosti pokožky
Další životně důležité látky
Koenzym Q10 je nezbytný pro výrobu energie a pomáhá chránit buňky před volnými radikály. Zajišťuje stabilitu buněčných membrán a zvyšuje jejich propustnost pro důležité poselské látky. Podle současných znalostí není jasné, jak velká je denní potřeba koenzym Q10 opravdu je. Rovněž není jasné, kolik si tělo samo syntetizuje a kolik přispívá k zásobení, které splňuje požadavky. Existují náznaky, že se požadavek zvyšuje během oxidace stres. Ve stáří koenzym Q10 stanovené koncentrace jsou až o 50% nižší než ve středním věku. Jedním z důvodů nízkého koenzymu Q10 koncentrace může být zvýšenou spotřebou ve stáří - vědecké důkazy o tom stále čekají. Výše uvedená doporučení pro životně důležité látky (mikroživiny) byla vytvořena za pomoci lékařských odborníků. Všechna tvrzení jsou podložena vědeckými studiemi s vysokou úrovní důkazů terapie doporučení byly použity pouze klinické studie s nejvyšší úrovní důkazů (stupeň 1a / 1b a 2a / 2b), které vzhledem k jejich vysoké významnosti podporují doporučení pro terapii. * Mezi důležité živiny (makro- a mikroživiny) patří vitamíny, minerály, stopové prvky, vitální aminokyseliny, vitální mastné kyseliny, Etc.
