Nadváha (obezita): Prevence

Aby se zabránilo obezita (nadváha), je třeba věnovat pozornost redukci jednotlivce rizikové faktory. Rizikové faktory chování

  • Strava
    • Chronické přejídání
      • Vysoký kalorický příjem ↑↑
      • S vysokým obsahem tuku strava (1 g tuku poskytuje 9.3 kcal); to má za následek stimulaci leptin a inzulín vylučování. To má za následek počáteční stimulaci beta receptorů, ale pak dochází k regulaci dolů, takže chybí kompenzační aktivace sympatického nervového systému - mechanismus zvyšující energetický výdej -
        • Vysoký podíl nasycených mastné kyseliny (↑).
        • Vysoký podíl mononenasycených mastných kyselin (↑)
        • Vysoký podíl polynenasycených mastných kyselin?
      • Vysoký cukr spotřeba, zejm. mono- a disacharidy (monosacharidy a polysacharidy) kvůli nadměrné konzumaci sladkostí a sladkých nápojů; s nadměrným příjmem sacharidy a aminokyseliny, převod na mastné kyseliny odehrává se v játra, mastné kyseliny nabízeny s dietami s vysokým obsahem tuku a zvýšenou vlastní produkcí tuků, vést do depozice ve výši triglyceridů v játra buňky, které mohou vést na steatosis hepatis (mastná játra).
      • Vysoká spotřeba kuchyňské soli?
      • Vysoký příjem alkoholu (↑)
    • Příliš nízký podíl komplexních sacharidů
    • Dieta s nízkým obsahem vlákniny
    • Stálá dostupnost jídla
    • Stravovací chování (jíst příliš rychle; jíst až do pocitu sytosti).
    • Nedostatek mikroživin (životně důležité látky) - viz prevence pomocí mikroživin.
  • Spotřeba stimulantů
    • Alkohol - Nadměrná konzumace alkoholu (přírůstek hmotnosti v důsledku přidání alkoholu; 1 g alkoholu poskytuje 7.1 kcal)
    • Tabák (kouření) - kuřáci, kteří kouří více než 20 cigaret denně (silní kuřáci), mají vyšší tělesnou hmotnost i BMI výrazně nad průměrem u nekuřáků
  • Fyzická aktivita
    • Nedostatek pohybu (zvýšené sedavé chování) - vede ke snížení bazální rychlosti metabolismu Při stejném stravovacím chování existuje pozitivní energie vyvážit (= přibývání na váze), například imobilizace po operaci atd.
  • Psychosociální situace
    • Psychické důvody jako frustrace a nuda.
    • Stres - mozková kůra vysílá zvýšené signály do amygdaly a hippocampus pod stres. Obě oblasti aktivují Hypotalamus, který stimuluje zvýšené uvolňování stres hormonů jako Kortizol. Tyto přímé glukóza k mozek a glukóza absorpce v těle je inhibována. Pokud je zpracování informací narušeno, mozek proto trvale vyžaduje energii, což vede k nerovnováze mezi příjmem a spotřebou energie. Výsledkem je pozitivní energie vyvážit a znamená přibývání na váze. Pozor. Zvýšené uvolňování glukokortikoidů vede primárně k tvorbě viscerálního tuku (tuku v břiše).
    • U dětí se jako další rizikové faktory nadále projevovala nadměrná televize a videohry a nedostatek spánku
  • Doba spánku
    • Doba spánku <5 hodin
    • Nedostatek spánku u žen: Ženy s pěti hodinami spánku o 1.1 kg a ženy se šesti hodinami o 0.7 kg více než srovnávací skupina se sedmi hodinami. V tomto ohledu to autoři naznačují odepření spánku snižuje bazální metabolismus narušením denního a nočního rytmu a následně glukóza a hormonální metabolismus.
    • Příliš málo spánku (<6 hodin) zhoršuje nejen metabolismus inzulín, ale také to leptin - hormon sytosti - který také zvyšuje riziko nadváha or obezita.
  • Těhotenství

Znečištění životního prostředí - intoxikace (otravy).

  • Bisfenol A (BPA) i bisfenol S (BPS) a bisfenol F (BPF) jsou spojovány s obezitou u dětí
    • Detekce BPF (proti žádné detekci) ukázala asociaci s břišní obezita (OR 1.29) a BMI (BPA je považován za endokrinní disruptor a obesogen).
    • Bisfenol: Riziko úmrtnosti bylo asi o 50% vyšší u třetí s nejvyšší koncentrací BPA v moči než u třetí s nejnižší expozicí.
  • Ftaláty (plastifikátory používané v plastikářském průmyslu) vstupují zejména do mastných produktů (sýry, klobásy atd.). Poznámka: Ftaláty patří mezi látky narušující endokrinní systém (synonymum: xenohormony), které i v malém množství mohou poškodit zdraví změnou hormonálního systému.

Další rizikové faktory

  • Neuroticismus a impulzivita - to znamená nadváha lidé jsou méně schopni sladit své činy s dlouhodobými důsledky. Lidé s nadváhou jsou také extrovertnější a vnímavější k odměnám než lidé s normální hmotností.
  • Sectio caesarea (císařský řez); Poznámka: Střevo obsahuje méně bifidobakterií a více stafylokoky.

Faktory prevence (ochranné faktory)

  • Genetické faktory:
    • Snížení genetického rizika v závislosti na genových polymorfismech:
      • Geny / SNP (polymorfismus s jedním nukleotidy; anglicky: polymorfismus s jedním nukleotidy):
        • Gen: MC4R
        • SNP: rs2229616 v genu MC4R
          • Alelová konstelace: AG (0.79 snížené riziko; snížený obvod pasu (-1.46 cm); snížený BMI)
          • Alelová konstelace: AA (0.79 snížené riziko; snížený obvod pasu (-1.46 cm); nižší BMI)
        • SNP: rs52820871 v MC4R gen.
          • Alelová konstelace: GT (0.5 sníženého rizika; nižší BMI).
          • Alelová konstelace: GG (0.5 snížené riziko; nižší BMI).
  • Dlouhodobé kojení (> 6 měsíců) pravděpodobně udrží matky štíhlé po dobu až deseti let poté. V rámci observační studie (studie POUCH), která hledala příčiny předčasný porod, zúčastněné ženy byly znovu vyšetřeny sedm až 15 let po porodu. Byl také měřen obvod pasu. Ženy, které kojily své děti v průměru 3.9 měsíce, měly obvod pasu ≥ 88 cm; pokud kojili po dobu 6.4 měsíce, obvod pasu byl menší a byl nejmenší u žen, které kojily déle než šest měsíců.