Co dělat návaly horka? Co pomáhá? V průběhu menopauza, ženská hormonů změna: Přechází ze sexuální dospělosti na senility (starý věk). V tomto procesu tělo produkuje stále méně ženského pohlavního hormonu estrogenu, což způsobuje problémy mnoha ženám. Typické stížnosti na menopauza jsou návaly horka, kouzla pocení a závratě. Hormon terapie se k tomu obvykle používá. Proti akutní návaly horka a problémy s oběhem, nicméně, několik jednoduchých tipů a osvědčených prostředků z přírody také pomoci.
Co jsou návaly horka?
Návaly tepla, známé také jako letící teplo, jsou záchvaty podobné tepelným útokům, které jsou často spojeny s pocením. Návaly jsou často prvním příznakem hormonálních změn v ženském těle. Asi od 45 let prochází ženské tělo hormonálními změnami a menopauza nastává. To s sebou přináší několik, více či méně stresujících fyzických potíží. Zde jsou návaly horka nejběžnějším a často nejvíce stresujícím příznakem.
Co dělat s návaly horka?
Tepelným útokům lze zabránit pomocí několika jednoduchých opatření. Přečtěte si zde 5 praktických tipů, co může pomoci s návaly horka.
1. cvičení
Chůze, jízda na kole, procházky, turistika: Fyzická aktivita se stabilizuje krev tlak a posiluje srdce, oběh, krev plavidla a svaly - a také udržuje regulátor teploty v mozek v lepším vyvážit.
2. střídavé sprchy
Střídavé sprchy pomoci mnoha ženám v menopauze. Začněte teplou sprchou. Pak začněte s studený voda ve spodní části chodidla a spusťte sprchu nahoru noha a zpět dovnitř. Stejným postupem zacházejte s druhým noha stejně jako paže. Po zahřátí teplou sprchou opakujte postup studený sprchy ještě dvakrát. Léčba by měla skončit a studený sprcha. Pokud nenajdete vhodnou střídavou sprchu, možnou alternativou jsou střídavé teplé koupele nohou nebo koupele kolen a paží. Šlapání voda může také pomoci. Chcete-li to provést, nalijte studenou voda do vany, dokud nebude těsně pod zadní částí kolen. Poté po dobu 60 sekund šlapejte vodu a zvedněte noha s každým krokem úplně mimo vodu.
3. káva a alkohol pouze s mírou
Kofein a alkohol - stejně jako nikotin - může snížit hladinu estrogenu a tím dráždit regulátor teploty. Takže ti, kteří mají návaly horka, by měli snížit jejich káva a alkohol příjem na jeden šálek, respektive na jednu sklenici, a vyvarujte se kouření Pokud možno.
4. jíst lehce
Spousta čerstvého ovoce a zeleniny a čerstvých bylin by měla být nahoře strava. Doporučují se také celozrnné a mléčné výrobky, přičemž by se mělo jíst málo červeného masa a málo tuku. Pokud používáte rostlinný tuk, sáhněte po olivovém nebo řepkový olej. A: vypijte alespoň dva litry denně - nejlépe minerální vodu, neslazený čaj nebo stříkací džus. Spolu s cvičením lehké jídlo rozkládá přebytečné tkáně, má vyrovnávací účinek na všechny tělesné funkce a tím také snižuje návaly horka.
5. používejte přírodní prostředky: 6 osvědčených domácích prostředků.
Ti, kteří chtějí pomoci jejich hormonálním hladinám znovu se dostat vyvážit může využívat bylinné léky. Některé z nich obsahují tzv fytoestrogeny, které jsou podobné lidskému estrogenu. Proto mohou tyto bylinné přípravky mít pozitivní vliv na regulaci tepla a hormony vyvážit. Je důležité vždy používat léky po dobu několika týdnů. Je však třeba dávat pozor, abyste nekombinovali několik přípravků. Některé osvědčené přírodní léky na návaly horka jsou například:
- Černá cohosh: extrakty z oddenku této rostliny patří mezi rostliny estrogeny. Chovají se jako tělo estrogeny - bez vedlejších účinků jako hormonální přípravky. Užívejte jednu tabletu extraktu z léčivých rostlin každý den. Dostanete je v lékárně. Účinek se projeví po jednom až dvou týdnech. Mimochodem, Černá cohosh také pomáhá s dalšími stížnostmi, jako je poruchy spánku, změny nálady or bolesti hlavy.
- Mnich pepř: Přípravek na rostliny pomáhá zejména na začátku menopauzy, kdy se cyklus ještě definitivně nezastavil. Stimuluje produkci progesteron a aktivuje vaječníky.
- Sója: Asijské ženy stěží vědí příznaky menopauzy. Je to pravděpodobně proto, že hodně jedí am.Zřejmě, am isoflavony chovat se jako rostlina estrogeny. Dávkování: nejméně 60 miligramů denně.
- Červený jetel: Rostlina, která je pro nás původem, také poskytuje hormonů podobný estrogenu a může tak pomoci jako čaj nebo dietní doplněk zmírnit příznaky menopauzy.
- Třezalku tečkovanou: Pokud jsou návaly horka spojeny s depresivní náladou, je užitečná třezalka tečkovaná. Musí se užívat denně, ale působí až po několika týdnech.
- Šalvěj: Pokud jde hlavně o pocení, šalvěj je užitečná kvůli svému antiperspirantnímu účinku. Denně dva šálky šalvěj čaj by se měl pít - teplý, bez cukr a usrkávat. Alternativně můžete také vzít extrakt ve formě tobolek nebo jako tinkturu. Šalvěj čaj lze v zásadě kombinovat s čímkoli.
Homeopatie jako lék na návaly horka?
Mnoho žen se také spoléhá homeopatické léky jako jsou kuličky pro návaly horka. Malé kuličky mohou ulevit příznaky menopauzy a na rozdíl od hormonálních přípravků nemají žádné vedlejší účinky. Léčba návalů horka s Schüßlerovy soli se také často doporučuje. Obecně platí, že soli Ne 7 Magnézium fosforicum D6 a č. 8 Natrium chloratum D6 může být užitečné během menopauzy. Kromě toho č. 3 Ferrum fosforicum D12 lze použít pro návaly horka.
Co dělat pro návaly horka v noci?
Mnoho žen se setkává s návaly horka nejen během dne, ale i v noci. Výsledkem jsou poruchy spánku nebo nedostatek spánku. Dáme několik tipů, jak zvládnout návaly horka v noci:
- Spěte s nakloněným oknem. Takže do ložnice vždy přijde čerstvý vzduch.
- Ujistěte se, že máte optimální teplotu v ložnici. To je mezi 16 a 18 stupni Celsia.
- Připravte si čerstvé spací oblečení. Takže zpocené věci jsou rychle nahrazeny.
- Pod něj položte velký ručník. To se mění rychleji než prostěradlo.
- Použijte pyžamo a povlečení z bavlny. To je prodyšné.
- Relaxace cvičení jako autogenní trénink or rozjímání může pomoci uklidnit se a rychleji usnout.
Co se stane během návalů tepla?
Návaly tepla se často projevují pocitem tlaku v hlava nebo difúzní nevolnost. Poté následuje intenzivní pocit tepla, který se rozprostírá ve vlnách od truhla or krk oblast nad hlava, obličej a krk k horní části paží. Důvodem je rozšíření krev plavidla, takže se zvyšuje průtok krve ve vnějších oblastech těla a zvyšuje se tělesná teplota. V důsledku toho kůže červenat, dochází k pocení současně a někdy se také objeví pocit závrať or nevolnost. Tyto příznaky mohou být doprovázeny palpitacemi a palpitacemi, což je přirozená reakce oběhového systému. Obvykle se puls opět rychle zpomalí. Současně tělo bojuje proti tepelnému útoku tím, že se snaží znovu snížit tělesnou teplotu a ochladit tělo nadměrným pocením. Jakmile horký záblesk ustoupí, často nastává tzv. Odpařovací chlad. Mnoho žen se proto po návalu tepla třese a mrazí a cítí se vyčerpané nebo unavené.
Příznaky na první pohled
Nejste si jisti, zda opravdu trpíte návaly horka? Zde jsme opět sestavili krátký přehled všech příznaků, které popisují, jaké jsou návaly horka:
- Pocení
- Zčervenání kůže
- Zvýšení tělesné teploty
- Závrať
- Palpitace
- Nevolnost
- Po horkém záblesku: třes a vyčerpání.
Co spouští návaly horka během menopauzy?
Důvodem návalů horka u žen v menopauze je pravděpodobně pokles hladiny estrogenu. Tento nedostatek estrogenu způsobuje nárůst stres hormonů jako adrenalin. Předpokládá se, že náhlý nárůst takových stresové hormony umět vést na návaly horka. Další příčinou návalů horka je myšlenka nesprávná regulace tělesné teploty v mozek. Estrogen mimo jiné také ovlivňuje regulaci tepla v těle. Pokud produkce hormonů estrogenu klesá, regulace tepla již nefunguje správně a nervový systém reaguje náhlým rozšířením krev plavidla k uvolnění tepla. Vyskytují se příznaky popsané výše. Nedostatek pohlavního hormonu progesteron během menopauzy mohou být také zodpovědné za návaly horka. Kromě toho může také spustit poruchy spánku, protože hormon má účinek navozující spánek.
Návaly: Jak často se vyskytují a jak dlouho trvají?
Frekvence návalů se často velmi liší od ženy k ženě. Mohou se vyskytnout pouze jednou nebo dvakrát denně nebo se mohou vyskytnout 30 až 40krát. Tepelné útoky obvykle trvají jen několik minut, zřídka déle. Na začátku menopauzy horké záblesky často předstihnou postižené, ale v průběhu času se frekvence obvykle snižuje. Jakmile se tělo upraví a hladiny hormonů jsou opět v rovnováze, tepelné útoky zmizí. Ženy zpravidla trpí návaly horka po dobu až pěti let.
Další příčiny návalů horka
Návaly tepla se mohou objevit nejen u žen v menopauze, ale také u mladých žen nebo u mužů. Například mladé ženy mohou také trpět útoky tepla během těhotenství a před porodem nebo během menstruace. Důvodem je obvykle zvýšený metabolismus. Návaly horka u mužů (a samozřejmě u žen) mohou být způsobeny také stres, nervozita nebo vzrušení, mimo jiné. Útoky tepla mohou také udeřit po jídle. Příčinou jsou obvykle silně kořeněná nebo kořeněná jídla nebo konzumace alkohol, káva or Černý čaj. U starších mužů mohou být návaly horka a noční pocení způsobeny poklesem věku souvisejícím s věkem testosteron. Toto se nazývá PADAM. Návaly horka se mohou také objevit jako vedlejší účinek některých léků. Patří mezi ně například antiestrogeny nebo inhibitory aromatázy. Kromě toho se návaly horka mohou objevit také jako příznaky určitých onemocnění. Tyto zahrnují cukrovka, hyperthyroidismus, alergie a některé typy rakovina, Jako karcinom prsu or prostaty rakovina. Pacienti mohou být také napadeni návaly horka v souvislosti s chemoterapie.
