Nedostatek živin není neobvyklý v nezdravém a stresujícím životním stylu. Rozšířené vitamin D nedostatek je také běžný v zemích s bohatou nabídkou potravin.
Co je nedostatek vitaminu D?
Vitamin D nedostatek nastává, když potřeba těla pro tento vitamin není dostatečně uspokojena. Nedostatek lze zjistit pomocí krev úrovně. Normální je a koncentrace předchůdce D vitamín (vitamin D3) v krev dospělé osoby 20 až 60 ng / ml (alespoň v létě by mělo být těchto hodnot dosaženo bez doplňování). Pokud jsou hladiny nižší než 10 ng / ml, znamená to, že jedinec je vitamin D nedostatečný.
Příčiny
Ve většině lidí je koncentrace of vitamín D v krev je nižší než doporučená hladina 20 ng / ml nebo 50 nmol / l. Obzvláště rizikové jsou zimní měsíce vitamín D se produkuje v těle vystavením slunečnímu záření. Zejména v temném období, Nedostatek vitaminu D může snadno dojít.
Příznaky, stížnosti a příznaky
Příčina nedostatku vitaminu D spočívá v nedostatečném přísunu nebo tvorbě vitaminu. To může být zase způsobeno různými faktory. Nejprve je třeba jako příčinu zmínit nedostatek denního světla. Je to proto, že tvorba vitaminu D v těle je stimulována, když kůže je vystaven slunečnímu záření. Ti, kteří v létě používají sluneční clonu a nedovolí to UV záření dosáhnout jejich kůžeti, kteří mají tmavou pleť a ti, kteří si silně zakrývají tělo, mají vyšší riziko, že budou trpět a Nedostatek vitaminu D. Mnoho lidí také trpí v zimě, kdy je přirozeně k dispozici méně slunečního světla Nedostatek vitaminu D. Nedostatek navíc nastává, když je příliš málo vitaminu D požíváno s jídlem nebo když tělo nedokáže požitý vitamin D využít, například při celiak nemoc, známá také jako sprue.
Diagnóza a průběh onemocnění
Mezi typické příznaky a stížnosti na nedostatek takzvaného „slunečního vitaminu“ D patří únavasklíčenost a svalové záškoláctví. Takzvaná zima deprese může být způsobeno nedostatkem vitaminu D. Mohou také nastat poruchy spánku a také bolest v kosti a nohy. ostatky může křehnout a zpět bolest a může dojít k poškození meziobratlových plotének. Je to proto, že když je nedostatek vitaminu D, pak vápník z potravin již nelze dostatečně začlenit do kosti. Horší skladování vápník v kostech vede ke změkčení kostí, a stav známá jako osteomalace. U dětí to vede k křivice, deformace hlava, páteř a nohy. Náchylnost k infekcím se také zvýší v důsledku a nedostatek vitaminu. Podobně může dojít ke zvýšenému výskytu alergických reakcí. Náchylnost na seno horečka, astma a úly (úly), například, může být zvýšena nedostatkem vitaminu D a zejména kardiovaskulárními chorobami srdeční nedostatečnost, může také nastat. Riziko utrpení autoimunitní onemocnění jako ulcerózní kolitida a tyreoiditida jakož i rakovina (karcinom prsu zejména) se zvyšuje. Těhotné ženy mohou utrpět obrovské poškození svého nenarozeného dítěte, protože kosti a také mozek z plod se kvůli nedostatku nemůže optimálně vyvinout. Onemocnění dásní (periodontitida) a cukrovka jsou také podporovány nedostatkem vitaminu D. Pokud existuje podezření na nedostatek vitaminu D na základě určitých příznaků, a krevní test může potvrdit diagnózu. Další postup nedostatku může vést k trvalému poškození (například nádorová onemocnění, schizofrenie, deprese).
Komplikace
Nedostatek vitaminu D zatěžuje tělo již po krátké době. Dotčená osoba pak mimo jiné trpí koncentrace poruchy, stížnosti na kardiovaskulární systém a / nebo sval bolest. V dalším kurzu to přijde vypadávání vlasů, poruchy spánku a nervozita. Pokud nedojde k úpravě nedostatku vitaminu D, nastanou vážné komplikace. Pak dojde k trvalému poškození a riziku duševních chorob, jako je změny nálady a deprese zvyšuje. V závažných případech dochází k epileptickým záchvatům v důsledku nedostatku vitaminu D, které jsou také spojeny s akutním rizikem poranění a možným šok reakce pro postiženou osobu. Mezi možné sekundární nemoci symptomů nedostatku patří astma, roztroušená skleróza a rakovinaZdá se, že nedostatek vitaminu D podporuje rozvoj zapomnění, paměť poruchy a Alzheimerova choroba choroba. U dětí to může vést k poruchám růstu. U malých dětí vede nedostatek ke změnám v kosterním systému (křivice), doprovázené deformitami a dalšími komplikacemi. Pokud vitamin doplňky máte předávkování, může se v rámci léčby objevit otrava. Nějaký doplňky také obsahují přísady, které mohou způsobit alergie a příznaky nesnášenlivosti. Intravenózní vitamin D. správa nese riziko zranění, infekce a krvácení.
Kdy byste měli navštívit lékaře?
Lidé trpí nedostatek vitaminu mohou často zmírnit příznaky sami změnou životního stylu. Zejména v raných fázích nedostatku svépomoc opatření může poskytnout nezbytnou kompenzaci k nápravě nerovnováhy. Příjem potravy, dostatečné venkovní cvičení a zdravý životní styl mohou přispět k uzdravení. V případě nedostatku vitaminu D je zvláště důležitý dostatečný příjem denního světla. Z tohoto důvodu by pobyt na čerstvém vzduchu měl být denně. Při prvních známkách nespavost, problémy se zády, nízká nálada nebo celkový pocit nevolnosti, je třeba zkontrolovat, zda je denní režim optimalizován pro potřeby organismu. Je třeba kontrolovat příjem potravin z hlediska jejich přísad a způsobu jejich přípravy. Příjem čerstvých potravin je důležitý. Pokud stížnosti přetrvávají delší dobu nebo pokud se zvyšuje povaha zdraví by měla být zahájena kontrolní návštěva lékaře. V případě bolesti, emočních problémů nebo opakovaných svalové záškoláctví, je vhodné vyšetření. Změny nálady, zvýšený počet nemocí, poruchy srdce rytmus i pocit nemoci naznačují a zdraví porucha. K objasnění příznaků se doporučuje návštěva lékaře. Přes a krevní test, rozsah nedostatek vitaminu lze detekovat.
Léčba a terapie
Léčba nedostatku vitaminu D je poměrně jednoduchá. Nejprve lze učinit pokus vystavit tělo intenzivnějšímu slunečnímu záření. Za tímto účelem je možné uchýlit se k umělému UV záření (v soláriu). Pokud to není možné (např. Kvůli slunečnímu záření alergie nebo zvláštní citlivost na světlo) lze použít potraviny se zvláště vysokým obsahem vitaminu D. Patří mezi ně potraviny jako vajíčka, droby (zejména hovězí maso) játra a drůbež), avokádo, mastné ryby, houby (zejména houby), ořechy všeho druhu a sýra. Alternativně lze nedostatek vitaminu D kompenzovat vhodnými přípravky z drogerie nebo lékárny, například ve formě multivitaminového přípravku nebo monopreparátu s vitaminem D. V případě již existujícího nedostatku je třeba se uchýlit na vyššídávka příprava, případně po konzultaci s lékařem.
Prevence
Aby se zabránilo nedostatku vitaminu D, je třeba věnovat pozornost pravidelnému vystavování čerstvému vzduchu za denního světla. V létě může být pro podporu tvorby vitaminu D prostřednictvím půlhodinového slunění s pouze slabým filtrem na ochranu proti světlu užitečné. kůže. V zimě byste měli jíst potraviny se zvláště vysokým obsahem vitaminu D. Zvláště ve stáří a během těhotenstvíje třeba věnovat pozornost dostatečnému přísunu vitaminu D. Z přiměřeného přísunu mohou mít prospěch zejména ženy v menopauze. Doporučený denní příjem pro dospělého je asi 15 mikrogramů vitaminu D denně, což odpovídá 600 iU.
Následovat
Nedostatek vitaminu D je v našich relativně nesluných zeměpisných šířkách velmi běžný, ale v mnoha případech je již možné jej kompenzovat trávením dostatku času venku. Postižené osoby by měly trávit čas na čerstvém vzduchu několikrát týdně, aby si tělo mohlo pomocí slunečního záření vytvořit dostatek vitaminu D. Nejméně 20 procent povrchu těla by mělo být vystaveno slunci. Opalovací krémy brání vstřebávání UV záření, které spouští produkci vitaminu D. Bez ochrany byste se však neměli příliš dlouho vystavovat slunci, obvykle stačí 15 až 20 minut. Denní světlo lze také použít ke zvýšení produkce vitaminu D. Zejména v měsících s malým slunečním zářením, vhodné strava je doporučeno, aby poskytlo tělu dostatek vitaminu D. Až 20 procent denního požadavku může být pokryto jídlem. Mastná jídla jako sleď, makrela, losos, tuňák, okouník, játra, žloutek, máslo, smetana, stejně jako houby, hříbky a lišky přispívají k dodávce vitaminu D. Pokud i přes veškeré úsilí přetrvává nedostatek vitaminu D, je třeba zásoby dlouhodobě doplňovat po konzultaci s lékařem. Volně prodejná strava doplňky nebo lékařsky předepsané a zvláště vysokédávka produkty z lékárny mohou pomoci.
Co můžete udělat sami
Nedostatek vitaminu D lze často již kompenzovat dostatečným pohybem na čerstvém vzduchu. Postižení jedinci by měli trávit čas na slunci třikrát až pětkrát týdně, aby tělo mohlo vstřebat dostatek vitaminu D. Slunci by mělo být vystaveno alespoň 15 až 20 procent povrchu těla. Alternativně lze použít denní lampu, která dodá tělu dostatek vitaminu D. V letních měsících by se mělo cvičení na slunci omezit na 15 až 20 minut úžeh. Opalovací olej a krém inhibovat vstřebávání vitaminu D. Během měsíců, kdy je slunce nízko, dochází ke změně strava je doporučeno. The strava by měl být bohatý na vajíčka, rybí tuk a treska játra olej. Ementál, tvaroh, koza mléko a další mléčné výrobky, stejně jako různé ryby a mořské plody, jako jsou ústřice, sledě nebo losos, se také doporučují. Pokud příznaky nedostatku vitaminu D přetrvávají, je v každém případě nutné konzultovat praktického lékaře nebo internistu. Jednotlivé příznaky jako např závrať or únava lze krátkodobě zmírnit spánkem a odpočinkem. Z dlouhodobého hlediska vyžaduje nedostatek vitaminu D doplnění vlastních zásob vitaminu D v těle.
